İnsanın strese karşı beden ve ruh sağlığını koruyabilmesi için şu hususlara özen göstermek gerekiyor.

1. Yavaş yemek yiyin , her lokmayı iyice çiğneyip öyle yutun.
2. Az ve sık yemek yiyin.
3. Sabahları kahvaltı edin.
4. Akşam yemeklerini az yiyin.
5. Akşam yemeklerinden 3-4 saat sonra yatın.
6. Yatmadan önce yarım bardak ayran yada süt için
7. Çeşitli besin maddelerinden oluşan yiyecekleri seçin
8. Tereyağı ve margarinden kaçının bitkisel yağları tercih edin.
9. Şeker ekmek tatlı gibi karbonhidratı bol olan yiyecekleri azaltın.
10. Yemeklerinizden kırmızı eti kaldırın. Onun yerine balık ve tavuk eti yiyin
11. Az yağlı süt için.Yağ düzeyi düşük peynir ve yoğurtu tercih edin.
12. Yiyeceklerinize fazla tuz koymayın. Kan basıncında yükselmeler oluyorsa tuzdan kaçının.
13. Şeker hastalığı gibi tıbbi bir sakıncası yoksa bol bol meyve sebze yiyin.
14. Alkol almaktan kaçının , alkol alma alışkanlığınız varsa akşam yemeklerinde , yemek arasında bol suyla ve yavaş yavaş için
15. Sigara içmeyin. Sigara içme alışkanlığınız varsa azaltın ve günde 3-4 tane için.
16. Günde 2 bardak kahveden , 3 bardak çayda fazlasını içmeyin.
17. Uykunuzu düzenleyin.
18. Uykudan önce gevşeme çalışmaları yapın
19. Hergün dinlenin ve dinlenme hareketleri yapın.
20. Boş zamanlarınızda hobilerinizle uğraşın.
21. Stresinizi yenmek için evcil hayvanlara bakın.
22. Ailenize zaman ayırın ve çocuklarınıza zaman ayırın.
23. Kendinizi geliştirmek için zaman harcayın.
24. Yaşınız ne olursa olsun başkalarıyla iletişim kurmanın gerekli olduğunu unutmayın.
25. Başkalarından gelen önerilere her zaman açık olun.
26. Bulunduğunuz her ortamda sorumluluk üstlenin.
27. Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin.
28. Bıkmayın  yılmayın
29. Başarısızlıklarınızdan ders çıkarın.
30. Kendinizi yenilemeye çalışın.
31. Geçmişteki başarısızlıklarınızdan ve hatalarınızdan pişmanlık duymayın.
32. Görev ve sorumluluklarınızı ertelemeyin.
33. Hatalarınızı görün , hatalarınızı kabul edin.
34. Hayır demeyi öğrenin. İstemediğini ve size yeni yükler getirecek sorun oluşturacak durumlarda hayır demeyi bilin.
35. Kendinize değer verin.
36. Kendinizi küçümsemeyin.

NOT: Bu yazı domatessuyu.com tarafından tastiklenmiştir kaynak göstermeden yapılan alıntılarda dava hakkını saklı tutar.

Onur Sarıca

Domatessuyu.Com

Domatessuyu.com'un kurucusu, bir çok site projesine başarı imza atmış ancak son zamanlarda mesleği ile ilgili çalışmalarını sürdürdüğü için eskisi kadar aktif olmayan birisi.